Kickstart je trimester 0
Het gratis 30-dagen programma dat je lichaam en geest voorbereidt op een zwangerschap.
De drie maanden voordat je begint met proberen zwanger te raken zijn belangrijker dan je denkt.
Tijdens de maand december begeleid ik je stap voor stap bij het voeden van je vruchtbaarheid.
Vanaf 1 december
Het meeste vruchtbaarheidsadvies begint op de dag dat je een positieve test ziet. Tegen die tijd is een groot deel van het grondwerk al gedaan.
Er is een periode daarvoor, de ongeveer drie maanden voordat je probeert zwanger te worden. Het wordt vaak trimester nul genoemd. Dit is het moment waarop de eicel en het sperma dat jouw baby zou kunnen worden, daadwerkelijk volwassen worden, dus dit is het moment waarop jouw dagelijkse keuzes de meeste invloed kunnen hebben. Het krijgt zelden zijn eigen aandacht, maar het is een van de nuttigste tijdsperioden om goed door te brengen.
Het goede nieuws: een goede voorbereiding betekent niet een streng regime. Het betekent een handvol kleine, uitvoerbare veranderingen, die zonder druk worden doorgevoerd en die worden volgehouden omdat ze zich goed voelen en niet omdat de regel dat voorschrijft.
Daar zijn deze 30 dagen voor.
Wat je elke dag krijgt, gedurende 30 dagen
De hele maand december krijg je:
Elke ochtend één korte e-mail: een lezing van twee minuten om 7u00, met één lesidee en een kleine "kickstart van vandaag", de actie van vandaag. Klein genoeg om op een drukke dag toch nog iets te kunnen doen.
Een korte video van mij, 2 tot 3 keer per week: ik leg je de concepten uit die op papier gemakkelijk verkeerd te begrijpen zijn, zodat je vertrouwen hebt in je acties.
Een wekelijkse voorbeelddag van eten: een volledige dag vruchtbaarheidsondersteunende maaltijden en recepten, elke week opgebouwd rond een belangrijke voedingsstof zoals foliumzuur, omega-3, ijzer en eiwitten. Omlijst als wat toe te voegen, niet als beperking.
Het komt allemaal rechtstreeks in uw inbox terecht. Niets om in te loggen, niets om bij te houden, niets om achterop te raken.
Wat we de komende vier weken behandelen
-
Eenvoudige wissels die u direct kunt maken, hoe u het juiste laboratoriumwerk van uw arts kunt krijgen en hoe u uw cyclus nauwkeurig kunt volgen. Plus een eerste eerlijke blik op de voedingscultuur en de ruis op je voer.
-
Hoe je op een intuïtieve manier vruchtbaarheidsondersteunende borden kunt opbouwen: voldoende eten, constante energie gedurende de dag en de belangrijke voedingsstoffen voor de vruchtbaarheid, allemaal als dingen die je toevoegt in plaats van wegneemt.
-
Slaap, stress, beweging waar je echt van geniet en hoe de voeding van je partner ook een rol speelt. Klein, duurzaam en lief voor je lichaam.
-
Van 30 dagen een manier van leven maken die je kunt volhouden, gebaseerd op luisteren naar je eigen lichaam en jezelf weer vertrouwen met eten.
Voor wie is het bedoeld
Dit is voor jou als je erover denkt om in de komende maanden zwanger te worden en je er voorbereid op wilt zijn in plaats van je er zorgen over te maken. Het is aan jou of dit je eerste keer is of dat je al een tijdje op deze weg bent.
Het is vooral geschikt als u klaar bent met beperkende plannen en een rustiger, vriendelijkere, evidence-based manier wilt om uw lichaam en geest gereed te maken.
Je hoeft nu niet perfect te eten. Je hoeft alleen maar bereid te zijn een kleine stap per dag te zetten.
Wat dit niet is
Dit is geen dieet. Er is geen plan om perfect te volgen, geen eten om bang voor te zijn, en geen nummer om te behalen. Het is gewichtsneutraal en gebaseerd op wetenschappelijk bewijs, niet op de nieuwste welzijnstrend.
Als je jarenlang te horen hebt gekregen dat je lichaam een probleem is dat moet worden opgelost, zal dit anders aanvoelen. Het hele punt is om zelfvertrouwen op te bouwen, zodat het voeden van jezelf voelt als iets dat je moet doen, en niet als iets dat je moet verdienen.
Over de diëtist
Ik ben Heather Gorham, een erkend diëtiste in België, gespecialiseerd in vruchtbaarheid, zwangerschap en voeding na de bevalling. Mijn aanpak is gewichtsneutraal en gebaseerd op echte ondersteuning. Ik help mensen hun lichaam en geest te voeden zonder schaamte of overweldiging.